Masaż wyszczuplający - korzyści, przeciwwskazania, cele

Masaż wyszczuplającyObok zabiegów medycyny estetycznej i kosmetologii, na wyszczuplanie sylwetki bardzo dobrym rozwiązaniem jest skorzystanie z usług masażysty. Masaże wpływają relaksacyjnie na ciało, a jak wiadomo stres i uwalniający się kortyzol może przyczyniać się do wzrostu wagi. Uczęszczanie na masaż raz w tygodniu może przynieść zbawienne skutki: zredukować poziom stresu, poprawić krążenie, co wpływa również na poprawę odżywienia tkanek i ujędrnienie skóry. Dowiedz się jakie są korzyści ze stosowania masaży wyszczuplających, jakie są przeciwwskazania i cele takich zabiegów?

Masaż ma wpływ na szybszą regenerację, szczególnie po wyczerpujących treningach. Ponadto zapobiegając powrotowi kilogramów powinno się mieć holistyczne podejście do swojego ciała - najważniejsze przy tym jest wprowadzenie na stałe zdrowych nawyków żywieniowych, aktywność fizyczna, a dołączając masaż uskutecznimy bardziej owe działania. Masaże odgrywają znaczącą rolę w procesie odchudzania. Same w sobie wykonywanie masażów wyszczuplających nie sprawi, że dana osoba schudnie. Jednak wpływają na niemal wszystkie układy organizmu, stymulując zachodzące procesy, co przekłada się na szybszą utratę tkanki tłuszczowej. Szczególnie zalecane są tutaj masaże wykorzystujące dynamiczne, intensywne ruchy:

  • masaż odchudzający,
  • masaż ujędrniający,
  • masaż modelujący,
  • masaż sportowy,
  • masaż izometryczny,
  • masaż bańką chińską,
  • wspomagający funkcjonowanie jelit - masaż segmentarny.

Korzyści ze stosowania masaży

Korzyści jakie niesie ze sobą masaż są następujące:

  • szybsza regeneracja mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym - co przyczynia się do osiągania lepszych efektów w trakcie treningów (masaż sportowy),
  • poprawa krążenia krwi, wspomożenie pracy układu chłonnego - sprawniejsze pozbywanie się komórek tłuszczowych (przy pilnowaniu diety, czyli utrzymywaniu ujemnego bilansu kalorycznego w procesie odchudzania),
  • działanie na skórę - wzrost elastyczności, ujędrnienie, a dodatkowo przy zastosowaniu serum antycellulitowego lub innych kosmetyków (maski, żele, peelingi) wzmacnia się efekt działania wyszczuplającego. Dzięki temu osoba która odchudza się nie będzie musiała martwić się o obwisłą skórę (wspomaganie obkurczania tkanek skóry poprzez masaż i specjalistyczne kosmetyki),
  • rozbijanie tłuszczu poprzez charakterystyczne ruchy masażu - użycie specjalnych technik w masażu ujędrniającym "odchudzającym" wykonywane w serii co 2/3 dni przyczynia się do mechanicznego zmieniania konsystencji tkanki tłuszczowej (staje się ona bardziej miękka i łatwiejsza do zgubienia) i przy wykorzystaniu ruchów odprowadzających szybszego wydalenia rozbitych komórek tłuszczowych. Można również użyć do tego celu bańki chińskiej.

Na czym polega masaż bańką chińską?

Masaż bańką chińską (masaż próżniowy) polega na zassaniu skóry i przesuwaniu bańki w kierunku dosercowym. Zastosowane w ten sposób podciśnienie powoduje przekrwienie skóry, a co za tym idzie poprawia przepływ krwi i limfy. Oprócz tego rozluźnia mięśnie, wspomaga wygładzenie struktury skóry - ma działanie antycellulitowe, przyspiesza wydalanie zbędnych produktów przemiany materii. Częste wykonywanie masażu na okolice, w których gromadzi się więcej tłuszczu działa bardzo korzystnie na tkanki. Masaż ten nie spowoduje wyszczuplenia danej okolicy ciała, lecz może znacznie poprawić wygląd skóry - ujędrni ją i wygładzi. Szczególnie polecany jest osobom zmagającym się z cellulitem. Masaż bańką chińską wykonuje się w serii co najmniej 10 zabiegów, 2 dni w tygodniu.

Na czym polega masaż wyszczuplający i jakie są rodzaje?

Masaż na poprawienie sylwetki wykonuje się na wybranych częściach ciała, czyli tych najbardziej problematycznych lub całościowy. Częściowy trwa około 15 minut, a całościowy około 60 minut (zależne od rozmiarów ciała). Można wyodrębnić trzy rodzaje masażu wyszczuplającego:

  1. modelujący (poprawa konturów ciała),
  2. odchudzający (rozbicie komórek tłuszczowych),
  3. antycellulitowy (głównie wpływa na wyrównanie powierzchni skóry).

Rola masażu odchudzającego jest tylko pośrednia - zawsze główną rolę odgrywa właściwa dieta. Techniki są takie same jak w masażu klasycznym, wykonywane w szybkim tempie i energicznie (z przewagą ruchów ugniatania i oklepywania). Mechaniczne odkształcanie komórek tłuszczowych niweluje występowanie złogów tłuszczowych i guzków. Ważne przy tym jest, aby silnie zmobilizować głębiej położoną tkankę tłuszczową. Dzięki stymulacji tkanki łącznej podczas masażu, wzmaga się produkcja włókien kolagenowych (poprawa jędrności). Masaż odchudzający jest dobrą opcją po zabiegach medycyny estetycznej, np. liposukcji - wyrównuje strukturę skóry.

Przeciwwskazania do wykonania masaży wyszczuplających

Przed podjęciem się terapii masaży wyszczuplających należy wykluczyć następujące przeciwwskazania:

  • ciężkie zabiegi operacyjne,
  • silny ból,
  • kruchość naczyń krwionośnych,
  • silne napięcie mięśniowe,
  • zaraz po intensywnym wysiłku fizycznym,
  • dyskopatie,
  • żylaki,
  • spastyczności,
  • osteoporoza,
  • przykurczone mięśnie,
  • skolioza (po części przykurczonych mięśni),
  • i inne przeciwwskazania występujące w masażu klasycznym.

Cele masaży wyszczuplających

Masaż w otyłości i nadwadze ma na celu:

  • stymulacje krążenia,
  • poprawę przemiany materii,
  • usprawnienie pracy jelit,
  • zwiększenie elastyczności,
  • wygładzenie skóry,
  • utrzymanie prawidłowego napięcia mięśni.

Podczas planowania terapii odchudzającej wykorzystującej regularne wykonywanie masaży odchudzających lub innych (o działaniu wspomagającym odchudzanie) ważne jest ustalenie celów długoterminowych i krótkoterminowych, wyznaczyć regularne wizyty. Skuteczność masaży wyszczuplających współgra z aktywnością fizyczną i dobrze zbilansowaną dietą. Warto kontrolować w pewnych odstępach czasu postępy danej osoby oraz wspierać ją psychicznie, aby nie utraciła motywacji. Dodatkowym elementem może być pielęgnacja domowa, np. codzienne wprowadzanie serum, kremu (antycellulitowego) poprzez intensywne ruchy masażu. Dla lepszej wchłanialności kosmetyków można wykonać wcześniej peeling, np. 2 razy w tygodniu.

Sandra Pawlak
Dziennikarka, psycholog, blogerka. Ciekawska i analityczna obserwatorka życia.

Komentarze