Finowie są w czołówce narodów o największym poczuciu szczęścia. Kto, choć raz odwiedził Finlandię, wie, że mieszkający tam ludzie są wyjątkowo pozytywnie nastawieni do życia, spokojni i odporni psychicznie. Wielu z nas upatruje przyczyn w wysokich standardach życia w Skandynawii, tymczasem sekret tkwi w prostej wyznawanej od pokoleń filozofii życiowej sisu.
Czym jest sisu?
Fińska filozofia sisu to prosty i skuteczny sposób na zwiększenie swojego poczucia szczęścia na co dzień poprzez proste codzienne nawyki i postawy życiowe. Dzięki wdrożeniu w życie jej zasad zyskamy nie tylko większą wytrzymałość psychiczną i wiarę w siebie, ale również lepsze samopoczucie i poprawę zdrowia fizycznego.
Filozofia sisu to podstawa, na której można budować szczęśliwe i zdrowe życie uznaje trzy cechy:
- hart ducha,
- odwagę,
- niezłomność.
Filozofia sisu - korzyści
To właśnie wyrobienie w sobie tych cech skutkuje podniesieniem odporności psychicznej. Z kolei stan naszej psychiki bezpośrednio wpływa na zdrowie fizyczne, siłę oraz odporność organizmu.
Dzięki temu sisu pomaga wyjść z:
- tak zwanej wyuczonej bezradności,
- niskiego poczucia własnej wartości,
- nerwic,
- bezsenności,
- lękliwości,
- niezdecydowania życiowego.
Stosując regularnie tę fińską filozofię, przestaniemy być ospali, zniechęceni i bez energii.
Pamiętajmy, że nasza psychika ma ogromny wpływ również na stan fizyczny naszego organizmu. Od dawna wiadomo, że pozytywne nastawienia poprawią odporność, zwiększa wytrzymałość na ból i wydolność organizmu oraz przyspiesza leczenie. Ponadto dzięki zmniejszeniu stopnia codziennego stresu, obniża się ryzyko zapadnięcia na wiele chorób cywilizacyjnych takich jak cukrzyca czy choroby serca.
Dzięki sisu podniesiemy także akceptację do swojego ciała i nauczymy się bezwarunkowo kochać samego siebie i być dla siebie dobrym na co dzień. Umocnimy też swoją więź z naturą, a także poprawimy stosunki z innymi ludźmi poprzez wyrobienie w sobie postawy szacunku i wobec każdego człowieka.
Zasady fińskiej filozofii życiowej sisu
Sisu opiera się na kilku bardzo prostych zasadach, które każdy może wprowadzić do swojego życia. Ich stosowanie nie wymaga dużych nakładów finansowych ani nie jest trudne, a pomoże nam odzyskać poczucie szczęścia. Są to:
1. Codzienny bliski kontakt z naturą
Spędzanie czasu na łonie natury koi nerwy, pomaga uporać się z codziennymi wyzwaniami, wyraźnie zmniejsza poziom hormonów stresu w organizmie, a to wszystko przekłada się nie tylko na poprawę zdrowia psychicznego, ale i fizycznego.
Warto więc codziennie wybrać się na choćby 30-minutowy spacer po lesie, łące czy parku. Nie korzystajmy wtedy z telefonu i postarajmy się nie myśleć o problemach dnia codziennego. Swobodnie spokojnie oddychajmy, słuchajmy szumów drzew i traw oraz śpiewu ptaków. Skupmy się na byciu tu i teraz. Obserwujmy owady, powąchajmy kwiaty, dotknijmy liście, przytulmy drzewo.
Jeśli jesteśmy bardzo zapracowani i wydaje nam się, że nie mamy czasu na spacer, to chociaż wracając do domu z pracy, wysiądźmy z tramwaju czy autobusu o kilka przystanków wcześniej i trochę się przejdźmy. To samo możemy zrobić, jeśli poruszamy się samochodem. Po prostu nie podjeżdżajmy nim pod sam dom, a zaparkujmy dwie ulice dalej.
2. Aktywność fizyczna
Jazda na rowerze, bieganie, nordic walking, gimnastyka czy szybki marsz powinny znaleźć się na stałe w naszym rozkładzie dnia. Roli aktywności fizycznej w poprawie samopoczucia i stanu zdrowia nie sposób przecenić. Jest nam po prostu niezbędna do życia.
Pamiętajmy, że nie chodzi o to, aby zmuszać się do nielubianego sportu czy dokonywać wysiłków przekraczających stopień naszej sprawności fizycznej. Zacznijmy spokojnie, we własnym tempie i wedle własnych możliwości. Wybierzmy taką formę ruchu, która będzie nam sprawiać przyjemność i nas relaksować, a nie męczyć i zniechęcać.
Dla osób, które nie lubią uprawiać sportu, świetnym rozwiązaniem jest na przykład praca w ogrodzie. Działa ona podobnie jak proste ćwiczenia fizyczne, jest przyjemna, satysfakcjonująca, a dodatkowo zapewnia naszemu ciału niezbędne dla zachowania życiowej równowagi uziemienie.
3. Hartowanie organizmu
Finowie słyną z korzystania z lodowatych kąpieli w przeręblach oraz zamiłowania do sauny. Obie te praktyki mają na celu zahartowanie organizmu i poprawę samopoczucia. Jeśli chcesz spróbować zimnych kąpieli w naturze, zainteresuj się klubami morsów w swojej okolicy. Tam uzyskasz fachową wiedzę i wsparcie z zakresu zimnych kąpieli.
Krioterapia podnosi w organizmie poziom hormonów szczęścia takich jak endorfiny, dopamina, oksytocyna i serotonina. Jest ona na tyle skuteczna, że wykorzystuje się ją jako metodę pomocniczą w leczeniu depresji.
Z sauny możesz korzystać w SPA, na basenie albo zainstalować niewielkie urządzenie w domu.
Prostą codzienną techniką hartowania organizmu, którą możesz zacząć stosować już dziś naprzemienny chłodny i ciepły prysznic czy brodzenie przez 2-3 minuty w zimnej wodzie po kostki w wannie lub misce.
Pozytywne efekty hartowania widoczne są już po 2 tygodniach stosowania. Poprawia się nasz nastrój, jesteśmy spokojniejsi, rzadziej marzniemy, mniej się męczymy, mamy więcej energii. Dzięki stosowaniu prostych technik hartujących będziemy mieć też większą odporność i w okresie jesienno- zimowym unikniemy przeziębień.
4. Postawa wdzięczności i radości z małych rzeczy
Ważnym elementem filozofii życiowej sisu jest postawa codziennej wdzięczności i radość z małych rzeczy. Warto nauczyć się dostrzegać pozytywne aspekty rzeczywistości, zamiast skupiać uwagę na tych trudnych i negatywnych. Zacznijmy doceniać drobiazgi i cieszyć się z nich. Zauważmy jaką przyjemność i poczucie szczęścia dają nam wypicie porannej kawy czy herbaty, przytulenie bliskiej osoby, uśmiech sąsiada, a nawet możliwość posprzątania mieszkania, dzięki czemu nasza przestrzeń staje się bezpieczna i przyjazna.
Fiński sposób na szczęście jest bardzo prosty i dostępny dla każdego. Jego podstawą jest budowanie wytrzymałości i siły psychicznej oraz fizycznej w oparciu o kontakt z przyrodą, aktywność fizyczną i pozytywnie nastawienie do otaczającego nas świata. Jeśli czujemy się ciągle zestresowani, wypaleni zawodowo, często puszczają nam nerwy w trudnych życiowych sytuacjach, mamy trudności z zasypianiem, a nasza odporność nie jest najlepsza, wówczas warto wprowadzić zmiany rodem z filozofii sisu do swojego codziennego życia. Z pewnością zaowocuje to lepszym samopoczuciem, wzrostem poziomu pewności siebie i poczucia szczęścia.